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肌の万能薬として知られるビタミンC。美肌を目指すには欠かせない栄養素です。
ビタミンCを補うためにサプリメントを摂取している人は多いと思いますので、今回はビタミンCのサプ路面との効果的な摂取方法を紹介します。
ビタミンCはたくさん飲んでも体の害になりません。すぐに尿として排出されてしまうからです。なので一定間隔でビタミンCを摂取する必要があります。
サプリメントを飲む感覚は3時間おきがベストとされています。ビタミンCが摂取され、尿になるまでだいたい3時間ほどだからです。
普段の食生活でビタミンCを十分に確保できている場合は、食間に飲むのが良いでしょう。血中濃度が下がってきた頃にサプリメントで補うんです。
ちなみに、ビタミンCはコラーゲンの吸収を助けてくれる栄養素ですので、これらを同時に摂取するととても効果的です。
美肌のためにコラーゲンのサプリメントを飲んでいるという人は、ビタミンCのサプリメントも一緒に飲むといいですよ。

便秘の救世主ヨーグルトと、アンチエイジングに効果がある赤ワイン。
この2つを組み合わせたダイエット方法をご存じですか?その名も、ヨーグルト赤ワイン。

用意するものは、ヨーグルト100グラムと赤ワイン大さじ2杯だけ。
ヨーグルトに赤ワインを混ぜて食前に食べるだけで、効果が出てくるということです。
ポイントは、1日1回、食前に食べるということ。ちょっと渋みが気になりますが、砂糖を入れてはいけません。もしも辛いときは、蜂蜜を小さじ1杯混ぜるといいでしょう。

なぜ赤ワインとヨーグルトの組み合わせが効くのかというと、それは過酸化脂質を分解してくれるヨーグルトと、赤ワインのアントシアニンを一緒に摂取することで、お腹の中に溜まった毒素を分解することができるからです。
アントシアニンはポリフェノールの一種で、先に述べたようにアンチエイジングに高い効果がある食べ物です。

何よりも、家にあるものでカンタンに作れるのが嬉しいですよね。
ただし、アルコールが含まれているので、お酒に弱い人や未成年は注意してください。
もっといい情報が知りたい方はココから



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