リラックスできるお風呂の入り方

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一日の疲れを癒すお風呂。時間に追われて慌しくシャワーだけで済ませてしまう方も多いのでは?せっかくお風呂に入っても、かえって疲れが倍増した、と感じる方も少なくないでしょう。お風呂でリラックスした時間をすごせれば、忙しい一日でたまった心身の疲れを流すことができ、心地いい睡眠にもつながります。少しだけ時間を長めにとって、ゆっくりとリラックスしてお風呂に入ってみてはいかがでしょうか。お風呂でリラックスしたい場合、お湯の温度は3840度がいいようです。体温よりも2度ほど高い温度でじっくり浸かると、副交感神経が活性化され、体の緊張がほぐれて心身ともにリラックスします。逆に42度以上のお湯では、交感神経が活性化され、身体が活動モードに入るため、朝すっきりと目覚めたいときなどにはおすすめですが、リラックスするためには逆効果です。入浴方法は、胸のした辺りに水位がくるように入る半身浴、プカプカ浮かぶような位置に座る寝浴が効果的です。半身浴は、のぼせを防ぐと共に、心臓に水圧がかかるなどの負担も減らせるため、ゆっくりと長時間お湯に浸かることができます。寝浴は、お湯の浮力を利用したさらにリラックス効果が期待できる入浴方法です。全身の力を抜いてプカプカと浮かぶようにすれば、水の浮力で筋肉の緊張がほぐれ、緊張からくる脳への刺激が和らぎリラックス効果がもたらされます。入浴時間は、2030分が目安です。この時間が長すぎて疲れてしまうようであれば、便利なお風呂グッズを使えば、本を読んだり、音楽を聴いたり、マッサージをしたり、アロマキャンドルを楽しんだり、好きなことをしながら楽しい時間を過ごすことができるでしょう。お風呂の後には、水分補給を忘れずに。冷たいものは、せっかく温まった体を冷やしてしまうので、人肌のミネラルウォーターなどがいいでしょう。さらにいいのは、暖めた牛乳。牛乳に含まれている成分が心地よい睡眠を導きます。一日の終わりにゆっくりとリラックスした気分でお風呂に入り、また新しい気分で明日を迎えることができるといいですね。

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このページは、ysato002が2014年5月29日 22:28に書いたブログ記事です。

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